Santé mentale et bien-être

Activités proposées ou appuyées par l’ARC

• La peinture sur roche est une activité créative intentionnelle proposée chaque semaine en personne.
• Le groupe Talking to Improve Wellbeing se rencontre chaque mois en personne ou via Zoom.
• Le Mental Health Café se rencontre deux fois par mois en collaboration avec Our Harbour.
• Cours de premiers soins en santé mentale.
• Soutien aux programmes et aux activités de santé mentale pour les adultes ayant des besoins particuliers : Care Share du South Shore Reading Council et Bright Lights du Centre d’art de Préville.
• Soutien et activités pour les groupes du CISSS Montérégie-Centre.

Prenez soin de votre santé physique et de votre bien-être mental

Voici quelques façons de prendre soin de vous :

• Rechercher un traitement médical pour les douleurs physiques
• Établir des liens spirituels
• Faire de l’exercice
• Méditer
• Apprendre de nouvelles compétences et de nouveaux passe-temps
• Avoir un sommeil de qualité
• Faire du bénévolat

Évitez l’alcool et les drogues

La consommation d’alcool et de drogues modifie les fonctions du cerveau, notamment les neurotransmetteurs associés à la santé mentale. Les substances incitent le cerveau à produire de plus grandes quantités de sérotonine, de dopamine, d’endorphines et de norépinéphrine. Temporairement, cette stimulation fait du bien, mais en quelques heures, les niveaux chutent et vous ressentez une augmentation de la dépression, de l’anxiété et d’autres symptômes de troubles mentaux. Vous pouvez prévenir ces hauts et ces bas émotionnels en évitant l’alcool et les autres substances.

Demandez de l’aide

Si vous vous sentez dépassé, il est peut-être temps d’en parler à votre professionnel de la santé mentale. Il peut vous aider à identifier les événements qui sont difficiles pour vous et vous aider à créer un plan d’action pour les changer. Si vous n’avez pas de professionnel de la santé mentale et que vous vous sentez en détresse, il existe plusieurs numéros de téléphone locaux et régionaux que vous pouvez appeler pour obtenir de l’aide :

• Info-Social : 811
• Centre de crise L’Accès : 450 679-8689
• Ligne de prévention du suicide 1 866 APPELLE : 1 866 277-3553
• Centre de crise du Haut-Richelieu : 450 348-6300
• Centre d’écoute Montérégie : 450 658-8509

• Haut-Richelieu Suicide Prevention Centre
  St-Jean-Sur-Richelieu
  Ligne d’intervention 450-348-6300 or 1-866-CALLS (277-3553)
• L’accès – Centre d’intervention de crise à Longueil
  Ligne d’intervention 450-679-8689 or 1 866-CALLS (277-3553)
• Prévention et soutien en matière de suicide https://www.crisisservicescanada.ca/en.
• Commission de la santé mentale du Canada https://www.mentalhealthcommission.ca/English/covid19